Науково-методичний центр департаменту освіти Житомирської міської ради

УСТАНОВА-РОЗРОБНИК: Державна установа«Інститут громадського здоров’я ім. О.М. Марзєєва НАМН України»

А В Т О РИ:  д. мед. н. Гозак С. В., к.мед.н. Єлізарова О.Т., к.мед.н. Станкевич Т. В., к.мед.н. Парац А.М.

Суть впровадження: Розроблено оптимальні рівні оздоровчої рухової активності для дітей 6-11 років в умовах сучасних викликів

Пропонується для впровадження в практику роботи лікувально – профілактичних установ, закладів освіти, спеціалістів з громадського здоров’я, фахівців у галузі фізичної культури i спорту, лікарів-педіатрів, також для розробки Національних рекомендацій щодо оздоровчої рухової активності населення України.

Необхідність розробки i впровадження оптимальних рівнів рухової активності з оздоровчою метою обумовлено змінами способу життя сучасних школярів, зростанням захворюваності та відповідає Національній стратегії з оздоровчої рухової активності в Україні на період до 2025 року «Рухова активність — здоровий спосіб життя — здорова нація» (Указ Президента України N- 42/2016), серед завдань якої — розроблення та затвердження рекомендацій з оздоровчої рухової активності, що міститиме конкретні вказівки стосовно обсягів, інтенсивності, форм i видів рухової активності для зміцнення здоров’я осіб різної статі та віку. Особливо актуальним це стає в умовах біологічних загроз та соціальних викликів.

Розраховано середнє значення та довірчі інтервали (ДІ) показника тривалості загальної рухової активності (РАз), тривалості i кратності РА помірної та високої інтенсивності (MVPA), тривалості i кратності прогулянок на відкритому повітрі для досягнення високого рівня здоров’я дітей в умовах карантинних заходів aбo інших соціальних обмежень. Також розраховано оптимальні показники тривалості i кратності занять спортом з тренувально – оздоровчою метою в організованих колективах дітей за умов відсутності карантину, тобто у звичайних умовах життєдіяльності i навчання дітей. Розрахунок мінімального рівня показника дає можливість встановити значення мінімального навантаження, яке необхідне для належного функціонування організму. Максимальне значення показника у випадку інтенсивних фізичних навантажень показує межу, за якої користь для здоров’я переходить у шкідливий вплив.

У таблиці наведено тижневі i добові діапазони оздоровчої рухової активності дітей з урахуванням статі.

Тривалість i кратність оздоровчої рухової активності дітей 6-11 років

в умовах звичайного життя та карантинних обмежень

 Примітка: * ДІ — довірчий інтервал

У період звичайного життя ефективність оздоровчо-тренувального ефекту у дітей досягається при заняттях спортом в організованих спортивних колективах для хлопців з середньою тривалістю по 90 хвилин 4 рази на тиждень (aбo 70 хвилин 5 разів на тиждень), для дівчат – по 100 хвилин 3 рази на тиждень (aбo 75 хвилин 4 рази на тиждень). Оптимальна кратність занять спортом становить 3-4 рази на тиждень для дівчат та 4-5 разів на тиждень для хлопців.

В умовах карантинних заходів aбo інших соціальних обмежень оптимальна тривалість загальної РА з оздоровчою метою для дітей молодшого  шкільного  віку  становить  1,8-2,3  години  на добу,  з них на  відкритому повітрі діти повинні перебувати не рідше 4 разів на тиждень з тривалістю не менше 50 хвилин кожна прогулянка. Середня тривалість рухової активності помірної та високої інтенсивності (MVPA) становить 57 хвилин на добу для хлопців та 42 хвилини на добу для дівчат.

Прикладами видів рухової активності з навантаженнями помірної інтенсивності (від 3 до 7 MET)є: рухливі ігри, активне пересування до школи (пішки, на велосипеді), ролики, танці, плавання, фітнес, аеробіка, айкідо, боротьба, велоспорт, пішохідний туризм, силові вправи.

Прикладами видів рухової активності з навантаженнями високої інтенсивності (більше 7 MET) є: футбол, паркур, акробатичні та спортивні танці, академічна гребля, баскетбол, бокс, волейбол, гандбол, дзюдо, легка та важка атлетика, фехтування.

Наведені рекомендації щодо обсягів оздоровчої рухової активності дітей в умовах біологічних загроз та сучасних соціальних викликів дозволять розробляти та впроваджувати конкретні організаційні та медико-педагогічні заходи, вдосконалити структуру навчально-виховного процесу i режиму дня дітей з метою збереження i зміцнення ïx фізичного i ментального здоров’я.

Рекомендації щодо оздоровчої рухової активності дітей 6-11 років розроблено за матеріалами НДР «Наукове обґрунтування оптимальних обсягів рухової активності дітей молодшого шкільного віку», № державної реєстрації 0120U100060, термін виконання 2020-2022 pp.